葉酸サプリって高価なのが多い……【わたしが選んだサプリ】
こんにちは、ちゃみです。
妊活中、妊娠中の女性には常識になってきた必要栄養素『葉酸』。
葉酸と名の付くサプリメントは数多あり、入ってる栄養素も葉酸にプラスして、鉄、カルシウム、ビタミン～と盛りだくさん。あれが入ってます、これも入ってます、無添加です、どうですこうです、と売込文句も口コミも多すぎて、正直どれが良いのか分からない。
葉酸のメーカーごとに比較しているサイトは、検索すればすぐ見つかります。（サクラかな～と思われるものから、真剣辛口な評価まで様々）
どれにしようか迷っている方もたくさんいると思うので、今日この記事では、わたしが飲んでいるAFCさんの葉酸サプリ「mitete」についてのみ感想を書いていこうと思います。複数メーカーを飲み比べするほど財力も根気もないのでご勘弁を……
葉酸サプリの選択の参考にしていただければ幸いです。
葉酸とはそもそもなんなのか
水溶性ビタミンでビタミンB群に属しています。ビタミンB12とともに赤血球を作るので「造血のビタミン」とも呼ばれています。また、細胞の生産や再生を助けることから、特に胎児にとっては重要な栄養成分になるのですね。また、妊婦が葉酸を十分にとることで、赤ちゃんの先天異常である神経管閉鎖障害（有名なところでは無脳症、脳瘤、二分脊椎症など）リスクを減らすという研究結果も出ており、日本でも2000年に厚生労働省が『葉酸を摂取するよう』妊婦に呼び掛けています。
葉酸サプリを選ぶ基準
・成分
・価格
・安全性
わたしが葉酸サプリを選ぶ上で重視したのはこの三点。
安かろう悪かろうは論外。だからといって、口コミとかで人気上位のサプリって、月三千円から五千円、高いと七千円近くするんですよね。
葉酸は妊娠初期ほど必要な栄養素であるため、妊活中から葉酸サプリの摂取が推奨されています。妊活を始めて、年単位で時間が掛かってしまった場合、例えば月五千円のサプリを選んだとすると、一年で六万……
た、高っ……
いやいや、大事な赤ちゃんのためなんだから、そこケチっちゃダメじゃない？ とも思ったりするですが、赤ちゃんが生まれてからはもっともっと出費がかさむだろうし、赤ちゃんが生まれる前に夫婦で色々と旅行や外食もしたいし。
なるべく価格は抑えたい。でも成分は良くて、安全性が高いものを摂取したい。
ネットサーフィンを繰り返していると検索に引っかかったのが、AFCさんの「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ『mitete』」です。
女性100人の声から生まれた葉酸サプリ『mitete』の良いところ
成分：葉酸のほかに、カルシウム、鉄、8種のピタミン、４種のミネラルが配合
妊娠中は一日に400μｇのモノグルタミン酸の摂取が必要とされていますが、miteteでは、モノグルタミン酸型合成葉酸が400μｇ摂取出来ます。
葉酸には合成葉酸と天然葉酸があります。え、合成って人工的でなんかヤバそう、と思って、天然と合成の違いを調べてみたのですが、これがまた定義が曖昧。
ただ、天然葉酸より合成葉酸の方が吸収率がよく、また、厚生労働省が「日本人の摂取基準」において推奨しているのも合成葉酸であるというのです。
葉酸に関しては、天然だから良い、合成だから悪、というワケでもないようです。
他にも、カルシウム200ｍｇ、鉄分10ｍｇ、ビタミンＢ、Ｃ、Ｄ、ナイアシン、パントテン酸、マグネシウム、亜鉛、銅、セレンなどの栄養素も入っています。
妊娠中は特に、カルシウム、鉄の不足するので、栄養補助として活躍してくれそうです。
価格１：３０日分（一日４粒目安）１８００円。まとめて購入だと割引も
とにかくこれだけ充実した内容なのに価格が安い。ひと月分が１８００円。
三個セットだと１０％割引で、４８００円。（ひと月１６００円）
六個セットだと２０％割引で、８４００円。（ひと月１４００円）
（すべて税抜表示です）
価格２：〇か月定期購入などの縛りがない
口コミで常に上位の某サプリは、３０日分５９８０円。でも実質、六か月の定期購入縛りがあり、そうなるとひと月３９８０円。
他の評価が高いメーカーさんも、３０日分６９８０円、定期購入で３９８０円。
miteteは、ひと月分のコスパはもちろん、六か月最低限購入などの縛りや、定期購入を解約する煩わしさがないのも魅力的でした。
では例えば、一年間、葉酸サプリの購入を継続した場合。
miteteを六個セットと他メーカー定期購入を比較すると、
3,980円（他メーカー）－1,400円（mitete）＝2,580円（差額）
2,580円×12か月＝30,960円
年間約三万。三万あれば、ちょっと良いベビーグッズが揃えられるし、里帰り費用の片道代になる。と、考えてしまうわたし。
価格３：安さの理由
何故そんなに安いのか。
それは製造・販売をすべてメーカーで行っているためです。
商社や卸業者などを通さない→中間マージンや流通コストをカット
だから、安いんですね。
また、他メーカーさんのように野菜や果物などの天然なものを使うと必然的にコストが高くなりますが、miteteは合成のビタミン、ミネラルを使っているため、コストが低くなるようです。
安全性１：原材料・配合量・最終加工国・品質試験成績を公開
各栄養素の最終加工国は日本もしくは欧米で、製品最終加工国は日本です。安心メイドインジャパン！
国内のグループ会社で開発、製造、管理を行っている一貫体制で最終梱包まで日本で行っています。（公式サイトより）
安全性２：放射線スクリーニングの実施
安全性３：保存料・合成着色料・香料不使用
★ただし、完全無添加ではない。
容器の裏を見ると、増粘多糖類、ＨＰＣといった添加物が入っています。
赤ちゃんに即座に影響があるような毒性の強いものではなく、特に増粘多糖類と表されているアラビアガムは、キャラメルや飴、お菓子などに一般的に使われているものです。
葉酸サプリの中には、こういった添加物を排除しているものも確かにあります。
なので、気にするか、気にしないかは、自分次第！
わたしも最初は、添加物か～、他の無添加サプリにしようかな、と迷ったのですが、添加物が多いと言われるインスタント粉末でよくダシを取るし、お菓子やケーキもたまには食べちゃうし、お昼は会社の食堂、週末に夫と外食もする。
サプリに入っている微々たる量の添加物に比べ、いかに日常生活に摂取する量が多くそして避けられぬことか……完全排除は無理と割り切りました。
飲み心地・味・匂い
大きさは直径８㎜。バファリンより小さいイメージです。錠剤を飲むのがとても苦手！という方でなければ、特に問題なく飲めるかと。
ツルリとした舌ざわりで、無味です。口の中に入れても、すぐ唾液で溶けだして、舌の上に味が広がる、なんてはことはありません。
匂いは、穀物？麦？をローストした感じに似ています。わたしは気になりませんでしたが、匂いにやたらと敏感な夫は、容器に直に鼻を近づけて嗅いで、「うおっ」となっていました。（無臭と思ってたのでびっくりしたらしい）
なので、つわりで過敏になっている方は気になるかもしれません。ただ、飲んだ後に、胃から匂いや味がのぼってきたりしないので、手早く容器の蓋を開けてタブレット取り出し、水で一気に飲んでしまえば大丈夫かと。
ちょっと雑談
葉酸サプリ以外で鉄分・カルシウムを補う
食事で足りない分をサプリで補うのですが、その食事の方をしっかり摂っていないと意味がないんですよね。
妊娠中に特に言われるのが、鉄分とカルシウム。多くの葉酸サプリにもこの二つが含まれていることが多く、miteteも例外ではありませんが、それでも十分とは言えません。
鉄分不足は言わずと知れた貧血に。カルシウム不足は赤ちゃんに影響はないものの、お母さんの骨が脆くなったり、こむら返りの原因となったり……かく言うわたしも、妊娠してからこむら返りによくなるんです。まあ、カルシウム不足だけが一概に原因とは言えないのですが。（お腹が大きくなることによって、足の付け根の血管が圧迫されて血流が悪くなると、こむら返りの原因になるらしい）
わたしが、カルシウム不足を補うために食べているのは、牛乳とヨーグルト。
昔は、乳製品を摂ると赤ちゃんがアレルギーになると言われていましたが、今は医学的根拠がないため、普通に摂っても良い、と変わっているよう。
なので、一日牛乳一杯とヨーグルトを大きなスプーンで２、３掬いまでと決めて、毎朝ムシャムシャ食べています。
また、小さい頃飲んでいた『ミロ』をたまのご褒美で飲んでいます。
これめちゃくちゃ懐かしくないですか？笑 近くのイオンでたまたま安売りしていて、サッカー選手と緑色のパッケージが変わっていなくて、ほっこりしました。
このミロ、牛乳に溶かして飲むと、カルシウム220ｍｇ（妊婦の一日の摂取推奨量650～900ｍｇ）、鉄分3.2ｍｇ（妊婦の一日の摂取推奨量21ｍｇ）が摂取できるというのです。そしてカルシウムの吸収を助けるビタミンDも入っているんです。
ただ、砂糖が入っていて甘いので毎日飲むのは（泣く泣く）避け、今日は仕事頑張った！よく動いたぞ！ というちょっと特別な日に飲むようにしています。
まとめ
数ある葉酸サプリの中から、『mitete』を選んだ理由は以上です。
成分、価格、安全性の三点。そして、飲みやすさ。どれをとっても、大きな不満を感じず、また配送も素早く梱包も丁寧。
体調に何か変化はあるのか？
特にないです。
葉酸を飲んでいて、体調が良くなることも、悪くなることもありませんでした。
今のところ、検診の経過は順調で、貧血検査もギリギリながら引っかかっていません。
サプリは食事の栄養素を補うもので、薬ではないので、変化がなくて当然と言えば当然なんですけどね。
公式サイトで購入するのが一番安い
東急ハンズなどの一部店舗でも取り扱いがあるようですが、公式サイトでのネット通販が一番お得に購入できるようです。
また、定期購入を強制されないと上に書きましたが、定期購入することも出来ます。三個セットのみの取り扱いになりますが、その場合4,320円で購入出来ます。三個セット単体で購入すると4,800円。更に約500円ほどお安くなるので、定期購入の解約手続き等が面倒くさくないわ～という方（わたしはめんどくさがり）は、こちらを検討してみるのもありかと。
楽天市場でも、取り扱いがあります。
高いサプリは、体によさそうな成分がたくさん入ってて、本当に魅力的です。何度購入のクリックしようかと、右手をプルプルさせたことか……
しかし、重要なのは、自分が本当に求めている栄養素が最低限入っている、安全性が保証されている、そのうえで価格に納得し、対価を払えるか。
妊娠はスタートで、ゴールではないため、どこまで葉酸サプリにこだわるのか、というのは難しいんですよね。月千円でも高いと感じる人、月五千円出しても赤ちゃんのためなら当たり前だと思う人。人それぞれ。
情報の取捨選択は、結局のところネットに偏りがちで、そのネットの情報も偏っています。
最後に決めるのは自分。納得のいくサプリと皆さんが出会えることを願っています。
ま、あーだこーだと騒いだところで、わたしの場合、バランスの良い食事が一番、甘いものは控えなさい！ と産婦人科の先生に叱られるんだけどね……
明日も朝、ウォーキングがんばりま～す。
ちゃんちゃん。
